Peut-être avez-vous entendu parler de la « mindfulness », ces derniers temps. La mindfulness, ou pleine conscience, est une forme de méditation laïque. Elle signifie
« diriger son attention d’une certaine manière, c'est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur », explique Jon Kabat-Zinn, son initiateur aux Etats-Unis. C’est finalement
très proche de la concentration/méditation du yoga ou la méditation bouddhiste, sans notion de spiritualité. La bonne nouvelle est que la mindfulness, s’appuyant sur de nombreuses
expérimentations scientifiques, est de plus en plus utilisée comme outil de mieux-être dans différents cadres thérapeutiques conventionnels : lutte contre le stress, la douleur, en prévention de
la rechute dépressive… Ces programmes, initialement développés aux Etats-Unis, ont été diffusés en France par des médecins et psychiatres tels que Christophe André, Frédéric Rosenfeld,
David-Servan-Schreiber… Il existe même en France une Association pour le Développement de la Mindfulness depuis 2009. Pour l’expérimenter autant en yoga qu’en coaching psycho-corporelle depuis de
nombreuses années, sur moi-même et avec mes élèves et clients, je ne puis que vous recommander cette méthode pour apaiser l’esprit et libérer le corps. Faites le test, tout peut devenir pleine
conscience.
par Julien Levy
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